PASNINKAS ARBA EKADAŠIS PRADEDANTIESIEMS
Pasninko arba ekadašio laikymasis padeda apsivalyti fiziniame, dvasiniame ir protiniame lygmenyje.
Kiekvienoje kultūroje yra pasninko tradicijos - pilno arba dalinio susilaikymo nuo maisto ir gėrimo vartojimo. Iš viso žinome tris pasninkavimo būdus :
1. Kai sumažiname maisto kaloringumą
2. Dietinis apribojimas
3. Kaitaliojimas badavimo su įprastu mitybos rėžimu
Šiandiena mes kalbėsime apie ekadaši - pasninkavimo laikymąsi pagal vedines tradicijas. Iš sanskrito kalbos ekadašis reiškia vienuolika. ( eka - vienas, daši - dešimt ) Tai vienuolikta mėnulio para po jaunaties ir pilnaties. Tokių dienų per mėnesį būna dvi. Manoma, kad būtent šiomis dienomis, su maisto vartojimu, valgymu mes gauname negatyvią energiją, todėl, kad visa blogoji karma ir mūsų pačių nuodėmės pripildo maistą, o ypač grūdines ir ankštines kultūras.
Geriausias būdas laikytis ekadašio - tai pilnas susilaikymas nuo maisto ir gėrimo.
Ajurvedinė medicina rekomenduoja pasninką kaip sveikatinimosi priemonę ir ligų profilaktikai, nes pasninkavimo metu vyksta organizmo ląstelių atsinaujinimas, toksinų, šlakų šalinimas, o tai yra lengvas organizmo apsivalymas.
Pasninkavimo metu reikia atsižvelgti ir į individualias organizmo savybes, fizinį aktyvumą, sveikatos būklę.
Jei sausas pasninkas yra per sunkus jums, galima gerti vandenį, sultis, pieną. O jei ir tai yra per sunku, rekomenduojama valgyti maistą, neturintį grūdų, ankštinių kultūrų. Taip pat geriausia valgyti tik kartą dienoje, po pusiaudienio. Sunku? Tuomet valgykite kaip įprastai, tik be ankštinių ir grūdinių produktų.
Ajurveda rekomenduoja laikantis pasninko atsižvelgti į kūno konstituciją (došą)
Ekadašio kalendorius 2015
1. Jei dominuoja Kapcha doša, (ramūs, pilnoki žmonės, stambaus kūno sudėjimo, fiziškai gerai išsivystę ), galima laikytis sauso pasninko, t.y. be maisto ir vandens.
2. Jei dominuoja Vata (žmonės liekno, smulkaus kūno sudėjimo, sausi, išdžiuvę), rekomenduojama gerti pasaldintą vandenį su citrina.
3. O Pita došos atstovams (energingi aktyvūs žmonės, sportiško kūno sudėjimo, karšto būdo, su geru apetitu ir troškulio jausmu), geriau yra gerti pieną ar sultis(galima skiesti vandeniu), truputi pasaldintas.
TAIGI, KOKIE PRODUKTAI DRAUDŽIAMI LAIKANTIS EKADAŠIO :
1. Bet kokie ankštiniai - žirniai, avinžirniai, pupos ir pupelės, ir bet kokie produktai, pagaminti juos naudojant. ( tofu, kava, kavos gėrimai, miltai..)
2. Grūdai ir iš jų pagaminti produktai. Avižos , manų kruopos, ryžiai, kukurūzai, soros, kviečiai, sezamo sėklos
3. Bet kokios rūšies miltai. Kvietiniai, avinžirnių ir pan.
4. Aliejus : kukurūzų, rapsų ir t.t.
5. Asafetida, jei ji yra gryna smala, vartoti galima, nes paprastai parduodamos sumaišytos su miltais.
6. Mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
Maistas, kurį galima valgyti per Ekadaši:
Visi vaisiai (švieži ir džiovinti), visi riešutai ir aliejai, pagaminti iš riešutų.Bulvės, moliūgai, agurkai, ridikėliai, cukinijos, žalia papaja, citrinos, džekfruitas, avokado, alyvuogės, kokosas, grikiai, visos cukraus formos, o taip pat visi pieno produktai.
Ekadaši Kalendorius 2016
05.01.2016 – Saphala Ekadashi (Vilnius 9:41-11:10) ( Kaunas 09:41-11:16) (Klaipeda 09:41-11:28)
20.01.2016 – Putrada Ekadashi (V. 8:26-11:09) (K. 08:33-11:15) (Kl. 08:48-11:27)
04.02.2016 – Sat-tila Ekadashi (8.02-11.03) (K. 08:19-11:09) (Kl. 08:23-11:21)
18.02.2016 – Bhaimi Ekadashi (7.33-10.53) (Kl. 07:52-11:11)
05.03.2016 – Vijaya Ekadashi (6.55-10.39)
19.03.2016 – Amalaki vrata Ekadashi (06.20-08.04)
03.04.2016 – Papamocani Ekadashi (07.32-10.09)
18.04.2016 – Kamada Ekadashi (05.06-09.54)
03.05.2016 – Varuthini Ekadashi (04.33-8:28)
17.05.2016 – Mohini Ekadashi (04:07-09:33)
01.06.2016 – Apara Ekadashi (03:48-09:27)
16.06.2016 – Pandava Nirjala Ekadashi (03:41-08:42)
30.06.2016 – Yogini Ekadashi (05:03-09:31)
15.07.2016 – Sayana Ekadashi (05:01-09:37)
30.07.2016 – Kamika Ekadashi (04:28-09:46)
14.08.2016 – Pavotropana Ekadashi (04:55-09:53)
28.08.2016 – Annada Ekadashi (05:21-09:59)
13.09.2016 – Parsva Ekadashi (05:50-10:06)
26.09.2016 – Indira Ekadashi (06:14-10:11)
12.10.2016 – Pasakunsa Ekadashi (06:44-10:18)
26.10.2016 – Rama Ekadashi (07:12-10:25)
11.11.2016 – Utthana Ekadashi (07:44-10:36)
24.11.2016 – Utpanna Ekadashi (08:08-10:46)
10.12.2016 – Moksada Ekadashi (08:32-10:59)
25.12.2016 – Saphala Ekadashi (08:42-11:07)
Ką reiškia "laikas kada galima nutraukti ekadašį"? Čia kitos dienos valandos?
ReplyDeleteO kaip su svogūnais, česnakais ir porais?
Taip, cia kitos dienos laikas ryte. Svogunu, cesnaku ir poru valgyti per ekadasi negalima.
DeleteO kada pradeti?
ReplyDeleteEkadasio pradzia yra 90min pries saules patekejima. Bet vargu ar pavalgius nakti ar velai vakare ankstiniu ar grudu, tas maistas susivirksins. Tad nevelyva vakariene butu butu geriausias variantas paskutini karta pavalgyt "sociai" :))
Delete2016 spalio mėnesį nebus Ekadašio? Jūsų pateiktame kalendoriuje nėra.
ReplyDeletePataisėm, ačiū kad pranešėt ;)
DeleteKodel kituose internetu puslapiuose skiriasi kaikurios ekadasio datos?
ReplyDeleteTodel kad kalendoriai sudaromi pagal menulio faze tam tikru metu ir turi but atsizvelgta i vietove, kuriai apskaiciuojamas kalendorius. Kaip pvz ekadasio kalendoriai rusijos tinklapiuose mums netinka ir panasiai yra su kitom salim.
Deleteidomu ,o kaip mums ,gyvenantiems Anglijoje?kaip reiketu vadovautis siuo kalendorium?
ReplyDeleteSveiki, o kaip su uogom?
ReplyDeleteIr dar - kefyras: kazkur skaiciau, kad vartojami visi "tyri" pieno produktai. Kefyras tyras?
Uogas valgyti galima, kefyrą taip pat.
ReplyDeleteSavaime suprantama - alkoholis per Ekadashi netinka. Kaip reikia ziureti i fakta, kad elementariose higienos priemonese (pvz deozodorante) yra alkoholio?
ReplyDelete